Effekten av Nordic Hamstring og Stegserier på hurtighetsprestasjon hos unge fotballspillere: Endring av hurtighetspresasjon og styrke etter 5 ukers styrke- og spensttrening
Master thesis
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/171926Utgivelsesdato
2013Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
I denne masteroppgaven har jeg sett på effekten av Nordic Hamstring (NH) og Stegserier (SS)
på hurtighetsprestasjon hos unge fotballspillere. Det har tidligere blitt vist at plyometrisk
trening har hatt en positiv effekt på hurtighetsprestasjon. Fokuset i de plyometriske øvelsene
har vært på vertikal forflytning eller en kombinasjon av vertikal og horisontal forflytning.
Dette er den første studien som ser på effekten av horisontal plyometrisk trening alene. Nordic
Hamstring har tidligere vist seg å være effektiv i å redusere risikoen for hamstringstrekk og
bedre hamstringsstyrke. I tillegg har eksentrisk trening av hamstring ført til en bedring av
maksimal hurtighetsprestasjon.. Studien ble gjennomført som et randomisert kontrollert
studie.16 unge fotballspillere (17,1±1 år, 175,5±8,7 cm, 68,7 ± 8,4 kg) gjennomførte 5 ukers
SS-, NH-trening eller fungerte som ikke-trenende kontroll.
Beskrivelse
Masteroppgave - Norges idrettshøgskole, 2013