| dc.description.abstract | Hensikt: Studere forskjeller i muskelaktivering mellom Bodypump™ og tradisjonell styrketrening, i tillegg til økning i styrke og muskelstørrelse ved treningsmetodene. Undersøke forskjellene i den prosentvise aktiveringsgraden i forhold til maksimal voluntær kraftutvikling og de fysiologiske adaptasjonene som følge av intervensjonsperioden. Metode: 18 overvektige kvinner (BMI>25) fra doktorgradsstudien "Bodypump og personlig trening" ble rekruttert til testing av muskelaktivering målt med elektromyografi (EMG). Intervensjonen bestod av enten samme styrketreningsprogram med personlig trener/ treningsveiledning eller Bodypump™ i 12 uker. Pre- og post-test bestod av måling av kroppssammensetning, ultralydmåling av muskelstørrelse og styrketester (1RM) i knebøy og benkpress. Resultater: Det er statistisk signifikant forskjell i muskelaktivering av m. triceps brachii (p = 0,001), m. biceps brachii (p = 0,008), m. pectoralis major (p = 0,046) og m. semitendinosus (p = 0,000) mellom gruppene i respektive øvelser. Differansen mellom muskelaktivering under de første og siste repetisjonene i en serie viste statistisk signifikant større økning i m. biceps brachii (p = 0,003), m. pectoralis major (p = 0,002), m. vastus medialis (p = 0,000), og m. semitendinosus (p = 0,000) ved styrketrening. Begge treningsmetodene viste signifikant økning i både knebøy og benkpress. Det var statistisk signifikant forskjell mellom gruppene ved begge styrketestene (p = 0,000). Måling av muskelstørrelse viste ingen signifikant forskjell mellom gruppene. ST hadde gjennomsnittlig større økning i muskelstørrelse. Ved korrelasjonsanalyser var det ingen sammenheng mellom muskelaktivering og styrkeøking eller økning i muskelstørrelse. Konklusjon: En enkel økt med styrketrening viser høyere muskelaktivering enn Bodypump™. Det var også signifikant større økning i styrke hos de som trente styrketrening i både knebøy og benkpress etter 12 uker. Begge gruppene hadde allikevel signifikant større styrkeøking fra sine pre-test resultater. Det var ingen signifikant forskjell mellom gruppene når det kom til muskelstørrelse. Det var ingen korrelasjon mellom muskelaktivering og delvariablene i studien. Både muskelaktivering og adaptasjon er større ved styrketrening. | nb_NO |
