Vil 10 uker med regelmessig styrketrening kombinert med kostindusert ketose føre til en forbedring i kroppssammensetning, sammenlignet med styrketrening uten kostendringer hos overvektige kvinner?

Abstract

Bakgrunn: Denne studien søkte å sammenligne effekten av regelmessig kontrollert styrketrening kombinert med et 10 ukers ketogent vektreduksjonsprogram med kun styrketrening, på antropometriske mål hos overvektige kvinner. Metode: 18 utrente, overvektige kvinner med kroppsmasseindeks >25 ble randomisert til to grupper; 1) styrketrening i 10 uker kombinert med en ketogen diett (REKD), og 2) styrketrening i 10 uker kombinert med sitt vanlige kosthold (RE). Compliance til diett ble målt ved selvrapportert utslag på test for ketonlegemer i urin. Kostholdssammensetning ble beregnet fra to 4 – dagers kostregistreringer. Styrketreningsprogrammet bestod av 2 treninger i uken med 8 øvelser per trening. Kroppssammensetning ble målt med DEXA (Dual – Energy X-ray Absorptiometry). Blodprøver ble tatt før, etter og midt i intervensjonen og analysert for totalkolesterol, HDL, LDL, triacylglyserol og glukose. Resultat: 17 av 18 deltakere fullførte studien. Gjennomsnittlig karbohydratinntak var 8% i REKD og 40% i RE – gruppen. Gjennomsnittlig vektendring var -6.0kg i REKD og 0.8kg i RE – gruppen. Gruppene mistet henholdsvis 6.2 og 0.6kg fettmasse, mens begge grupper økte LBM (Lean body mass) med 0.27kg i REKD og 1.55kg RE – gruppen. Konklusjon: Regelmessig styrketrening kombinert med en ketogen diett kan redusere fettmasse og øke muskelmasse, og fører til en større forbedring av kroppssammensetning enn styrketrening alene, hos overvektige kvinner. Studien observerte store individuelle forskjeller i begge grupper.