Treningsinduserte endringer i kroppssammensetning og muskelstyrke hos eldre og kvinner : en kontrollert randomisert studie

Abstract

Aldring er assosiert med en gradvis nedgang i muskelmasse- og styrke. Formålet med denne studien var å undersøke i hvilken grad kroppssammensetning og muskelstyrke i eldre år ble påvirket av ulike treningsregimer i relasjon til kjønn. Metode: Totalt 138 friske, moderat aktive frivillige eldre (68- 92 år) ble via stratifisert randomisering, på bakgrunn av funksjonelle tester, fordelt til en av fire grupper: tradisjonell styrketrening (TST), funksjonell styrketrening (FST), utholdenhetstrening (UT) eller kontroll (KO). Alle treningsgruppene trente 3 ganger per uke i 12 uker. TST gjennomførte tung tradisjonell styrketrening med apparater og frie vekter (4-12RM). FST gjennomførte styrketrening med øvelser som simulerte tunge daglige aktiviteter f. eks: markløft med bruskasse (12-15RM). UT trente aerobics, stavgang og gikk tur. KO ble bedt om å opprettholde sitt daglige aktivitetsnivå. Kroppssammensetningen ble analysert med DXA før og etter treningsperioden. Resultater: Det var ingen forskjell mellom gruppene