Effekt av tung styrketrening på prestasjon direkte etter 110 min staking på en submaksimal belastning: en åtte uker lang styrkeintervensjon

Abstract

Formålet med denne studien var å undersøke effekten av tung styrketrening på overkroppen i 1 RM i overkroppsøvelser, ulike fysiologiske variabler som oksygenforbruk, RER, hjertefrekvens, laktat samt opplevd anstrengelse, EMG-aktivitet og stakekinematikk under en 110 min submaksimal staketest direkte etterfulgt av en prestasjonstest. Tjueni mannlige langrennsløpere ble rekruttert og fordelt til en styrketreningsgruppe (STR; n= 21, VO2maks 68,5 ± 5,3 mL .kg-1 . min-1) og en kontrollgruppe (KON; n= 8, VO2maks 66,3 ± 7,9 mL .kg-1 . min-1). Intervensjonsperioden varte i åtte uker hvor STR trente tre overkroppsøvelser tre ganger ukentlig (3-4 serier og 4-12 RM) i tillegg til utholdenhetstreningen. KON fortsatte sitt vanlige treningsprogram, men fikk ikke lov til å trene tung styrke. Før og etter åtte uker med treningsintervensjon gjennomførte forsøkspersonene to testdager. Testdag 1 bestod av maksstyrketester (1 RM) samt en laktatprofil og VO2maks test. På tesdag 2 startet førsøkspersonene med å stake i 110 min på en submaksimal belastning direkte etterfulgt av en trappetest til utmattelse, hvor tid til utmattelse ble registrert. Under testene ble fysiologiske variabler, EMG- aktivitet og stakekinematikk målt og registrert. Alle testene ble gjennomført på rulleski på en stakemølle i teknikken dobbelttak. Maksimal styrke målt som 1 RM økte signifikant mer i STR sammenlignet med KON i sittende nedtrekk (hhv. 8,9 ± 4,4% og 0,8 ± 4,5%) og tricepspress (hhv.21,7 ± 10,8% og 4,8 ± 6,8%). STR økt signifikant TTU etter 110 min submaksimal staking (19,6 ± 16,0%, p<0,001), mens ingen signifikant endring ble sett i KON (8,8 ± 17,7%, p= 0,13). Økningen i TTU tenderte mot å være større i STR sammenlignet med KON, samt viste en moderat praktisk effekt av STR i forhold til KON (ES= 0,80, p= 0,07). Det var ingen signifikant forskjell mellom gruppene i fysiologiske variabler (bortsett fra RER), EMGaktivitet eller stakekinematikk under staking på 110 min submaksimal belastning eller prestasjonstesten (bortsett fra RER og hjertefrekvens).