Kombinert styrke- og utholdenhetstrening øker både maksimalt oksygenopptak og styrke hos utrente normal- og overvektige middelaldrende menn

Abstract

Bakgrunn: Etter hvert som vi blir eldre reduseres den daglige fysiske aktiviteten og inaktivitet fører til dårligere fysisk form og økt risiko for overvekt og livsstilssykdommer. Trening i ulike former blir derfor anbefalt. For å motvirke muskelatrofi anbefales styrketrening og for å øke det maksimale oksygenopptaket (VO2max) anbefales utholdenhetstrening. Utrente overvektige er som oftest i dårligere fysisk form enn utrente normalvektige.

Formål: Hovedformålet med denne masteroppgaven var å undersøke effekten av kombinert styrke- og utholdenhetstrening på maksimal styrke og maksimal oksygenopptak, ekspresjon av oksidative enzymer i muskler og fettoksidasjon under aerob aktivitet i en gruppe normalvektige (NV) og en gruppe overvektige (OV) menn.

Metode: Tolv normalvektige og tretten overvektige utrente middelaldrende menn (45- 65 år) ble rekruttert til studien. De gjennomførte ukentlig 2 økter styrke- og 2 økter utholdenhetstrening i 12 uker. Styrketreningen bestod av et helkroppsprogram og 3 sett med belastningen på 12RM de første 3 uker, 10RM de neste 6 og 8RM de siste 3 uker. Utholdenhetstreningen bestod av en trening med 6-10 intervaller på 2 minutter og en trening med 3-5 intervaller på 7 minutter. Endringer i VO2maks ble målt på sykkel, mens 1RM ble testet i beinpress, nedtrekk og brystpress. Forsøkspersonene gjennomførte også en akutt sykkeltest hvor de syklet på 70 % avVO2mak i 45 min. Muskelbiopsier ble tatt fra vastus lateralis før og etter treningsintervensjonen. Ekspresjon (proteinmengde) av PGC-1α, citrate synthase (CS) og α-ketoglutarate dehydrogenase og et protein i hvert av de fem komplekser i elektrontransportkjeden (Complex I-V) ble målt med Western blot.