| dc.description.abstract | Introduksjon: For utøvere i idretter der prestasjonen i stor grad bestemmes av evnen til å utvikle høy «power» (effektutvikling; W) i korte tidsrom, ligger det en utfordring i å vite hva slags type styrketrening som skal prioriteres: Maksimal styrke med tunge vekter og trege bevegelser, eller eksplosiv trening med lettere vekter og raske bevegelser? I senere tid har det blitt populært å benytte seg av såkalte kraft-hastighetprofiler (KH-profiler), for å undersøke dette i f.eks. beinpress, knebøy og benkpress. Treningen til en utøver på høyt nivå er imidlertid kompleks og sammensatt, så en fremgangsmåte for å få en dypere og helhetlig forståelse av forholdet mellom «eksplosiv» trening og tung styrketrening, er å studere de beste utøverne. Det kan være nyttig både å undersøke hvordan de har utviklet seg (retrospektive analyser) og hvordan de utvikler seg videre. Hensikten med denne studien var derfor å studere tre av Norges beste utøvere i kastøvelser i friidrett: Hvordan utviklet de seg fra juniornivå til senior (nåtid, 2021), og hvordan utvikler deres KH-profiler seg gjennom en treningsperiode?
Metode: En sleggekaster og to diskoskastere på internasjonalt elitenivå ble rekruttert til denne studien. Historiske prestasjonsresultater i kastøvelsen, samt historiske treningsrekorder og «perser» fra ulike fysiske tester (som 1RM i knebøy, markløft og frivending) ble samlet inn. Det ble også gjennomførte et kvalitativt intervju. Videre ble utøverne testet i generelle (svikthopp, beinpress og benkpress) og spesifikke (kast med ulik motstand) KH-profil-tester. To av utøverne ble testet er etter sesongslutt og før neste sesongstart, for å studere om KH-profilene endret seg i løpet av en treningsperiode. Korrelasjoner mellom testresultater, rekorder og konkurranseresultater ble gjennomført for å se hvilke tester og fysiske egenskaper som var best assosiert med prestasjon (kastlengde i konkurranser). Intervjuene ble analysert for treningsinnhold og prioriteringer av maksimalstyrke og eksplosiv styrke. Utvikling av rekorder, «perser» og prestasjonsnivå ble så sett i lys av informasjonen fra intervjuene.
Resultater: Utøvernes utvikling fra juniornivå til internasjonalt seniornivå har vært preget av et fokusskifte fra variert trening, eksplosiv styrke og stor mengde kasttrening, til fokus på maksimal styrke og etter hvert mindre mengde kasttrening. Alle utøverne økte i eksplosiv styrke og styrke frem til 21-22 år, deretter fortsatte de økningen av maksimal styrke samt kroppsvekt. Maksimal styrke i markløft og knebøy, og eksplosiv styrke i form av frivending og peak power i vertikalt hopp var kvalitetene som korrelerte best med kastlengde. Det ble sett forbedringer i de generelle KH profilene etter en lengre treningsperiode. De spesifikke KH-profilene viste forbedringer eller ingen endring i samme periode.
Diskusjon og konklusjon: Utøverne i denne studien har fra juniornivå til ∼ 21,5 år hatt en gjennomgående positiv utvikling i både maksimal og eksplosiv styrke, samt kastlengde, i sine respektive øvelser. Deretter har utviklingen av den eksplosive styrken flatet ut, mens maksimalstyrke synes å fortsette en positiv utviklingstrend, mens trenden for utviklingen i kast lengden er ulik for utøverne. Inn mot sesong høyreforskjøv utøverne KH-profilen og generelt produserte mer power. Denne studien synes å fortelle at utøvere i kast har nådd et tak for å hente ut treningseffekt av eksplosiv styrketrening, mens de fortsatt har et potensial i å øke muskelmasse og maksimalstyrke. Selv om eksplosiv trening ikke er direkte utviklende, kan den fortsatt være avgjørende for å overføre økt maksimalkraft til kastprestasjon. | en_US |
