Effekten av Nordic Hamstring og Stegserier på hurtighetsprestasjon hos unge fotballspillere: Endring av hurtighetspresasjon og styrke etter 5 ukers styrke- og spensttrening

Abstract

I denne masteroppgaven har jeg sett på effekten av Nordic Hamstring (NH) og Stegserier (SS) på hurtighetsprestasjon hos unge fotballspillere. Det har tidligere blitt vist at plyometrisk trening har hatt en positiv effekt på hurtighetsprestasjon. Fokuset i de plyometriske øvelsene har vært på vertikal forflytning eller en kombinasjon av vertikal og horisontal forflytning. Dette er den første studien som ser på effekten av horisontal plyometrisk trening alene. Nordic Hamstring har tidligere vist seg å være effektiv i å redusere risikoen for hamstringstrekk og bedre hamstringsstyrke. I tillegg har eksentrisk trening av hamstring ført til en bedring av maksimal hurtighetsprestasjon.. Studien ble gjennomført som et randomisert kontrollert studie.16 unge fotballspillere (17,1±1 år, 175,5±8,7 cm, 68,7 ± 8,4 kg) gjennomførte 5 ukers SS-, NH-trening eller fungerte som ikke-trenende kontroll.