Styrketrening og fleksibilitet hos inaktive, overvektige kvinner, en kontrollert randomisert studie: hvilken effekt har to styrketreningsprogram, på leddutslag og rapportert smerte etter 12 ukers intervensjon
Master thesis
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/283943Utgivelsesdato
2014Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
Styrketrening utføres i dag med flere ulike mål for treningen. Kunnskapen om
styrketreningens helsefremmende effekt har økt de seneste årene, og det finnes
dokumentasjon på at styrketrening kan gi betydelig helsegevinst i forhold til muskelstyrke,
utholdenhet, ledd- og ryggsmerter, bevegelighet, insulinfølsomhet, blodtrykk, beintetthet og
mental helse.
I takt med økt viten om styrketrening, endres gamle holdninger. Tidligere eksisterte det en
allmenn oppfatning om at styrketrening fører til redusert fleksibilitet i kroppen. Et betydelig
antall studier gjort etter år 2000, viser imidlertid at styrketrening fører til økt bevegelighet
over ledd. Årsaksmekanismen til denne effekten er fortsatt ukjent. Primærmålet med denne
studien var å komme nærmere et svar på hvilke komponenter av styrketrening som påvirker
fleksibilitet, ved å undersøke om styrketrening gjennomført med lik dosering og
øvelsesprogram, men med ulik intensitet (BodyPump/lavintensitet og personlig
trener/høyintensitet) ville gi signifikant forskjellig effekt på fleksibilitet.
Styrke- og fleksibilitetstrening er hovedelementer i mange rehabiliteringsprogram. Likevel er
det gjort lite forskning som kan begrunne om økt fleksibilitet har positiv effekt på
muskel/skjelettplager. Sekundærmål med studien var å undersøke om en kunne se effekt av
fleksibilitet på muskel/leddplager.
Beskrivelse
Masteroppgave - Norges idrettshøgskole, 2014