Styrketrening og fleksibilitet hos inaktive, overvektige kvinner, en kontrollert randomisert studie: hvilken effekt har to styrketreningsprogram, på leddutslag og rapportert smerte etter 12 ukers intervensjon

Abstract

Styrketrening utføres i dag med flere ulike mål for treningen. Kunnskapen om styrketreningens helsefremmende effekt har økt de seneste årene, og det finnes dokumentasjon på at styrketrening kan gi betydelig helsegevinst i forhold til muskelstyrke, utholdenhet, ledd- og ryggsmerter, bevegelighet, insulinfølsomhet, blodtrykk, beintetthet og mental helse. I takt med økt viten om styrketrening, endres gamle holdninger. Tidligere eksisterte det en allmenn oppfatning om at styrketrening fører til redusert fleksibilitet i kroppen. Et betydelig antall studier gjort etter år 2000, viser imidlertid at styrketrening fører til økt bevegelighet over ledd. Årsaksmekanismen til denne effekten er fortsatt ukjent. Primærmålet med denne studien var å komme nærmere et svar på hvilke komponenter av styrketrening som påvirker fleksibilitet, ved å undersøke om styrketrening gjennomført med lik dosering og øvelsesprogram, men med ulik intensitet (BodyPump/lavintensitet og personlig trener/høyintensitet) ville gi signifikant forskjellig effekt på fleksibilitet. Styrke- og fleksibilitetstrening er hovedelementer i mange rehabiliteringsprogram. Likevel er det gjort lite forskning som kan begrunne om økt fleksibilitet har positiv effekt på muskel/skjelettplager. Sekundærmål med studien var å undersøke om en kunne se effekt av fleksibilitet på muskel/leddplager.