Effekten av muskulær utholdenhetstrening på prestasjon i langrenn: en 6 ukers intervensjonsstudie
Master thesis
Permanent lenke
http://hdl.handle.net/11250/2399286Utgivelsesdato
2016-08-16Metadata
Vis full innførselSamlinger
Sammendrag
Formål: Formålet med studien var å undersøke effekten av muskulær utholdenhetstrening på
1000 m stakeprestasjon direkte etter et 50 min submaksimalt arbeid på rulleskimølle hos godt
trente langrennsløpere, og om treningsmetoden var mere effektiv en økt varighet av
løpeintervalltrening med hensyn til stakeprestasjon.
Metode: Tjuefire godt trente langrennsløper (31 ± 4 år, 181 ± 8 cm, 77 ± 9 kg, 64 ± 5 ml · kg-
1 · min-1) ble rekruttert og fordelt til en kombinert muskulær utholdenhet- og
løpeintervallgruppe (MUT; kvinner=2, menn=9) og en løpeintervallgruppe (INT; kvinner=2,
menn=9). Intervensjonsperioden varte 6 uker på høsten, og treningsprogrammene skulle
trenes to ganger i uken ved å erstatte lignende trening for å holde det totale treningsvolumetog
belastningen lik før og under treningsintervensjonen. Det totale treningsvolumet under
treningsintervensjonen var 8 ± 4 og 6 ± 2 t per uke for henholdsvis MUT og INT. Før pretest
ble det gjennomført grundig tilvenning i testøvelsen stående staking m/benk og på
rulleskimølle. Testøvelsene i stående staking m/benk var én repetisjon maksimum (1RM) og
muskulær utholdenhet ved 55 % av 1RM til utmattelse. Stakeprotokollen ble gjennomført
som 50 min submaksimalt arbeid med tre ulike individuelt tilpassede hastigheter.
Avslutningsvis ble det gjennomført en 1000 m prestasjonstest med målinger av høyeste
oksygen (O2)- opptak (VO2-peak) i staking, maksimal hjertefrekvens (HF-peak), subjektiv følelse
av anstrengelse (RPE), utnyttingsgrad (% av VO2-peak), estimering av anaerob kapasitet og
prestasjon oppgitt som sekunder (s) over distansen (m). I tillegg ble det målt VO2-maks i løping.
Beskrivelse
Masteroppgave - Norges idrettshøgskole, 2016